Косметические средства помогают нам поддерживать красоту и привлекательность. Но без правильного питания не может быть и речи о молодости и здоровье кожи. Какие именно пищевые продукты способствуют сохранению упругой, эластичной и гладкой кожи?
Жительницы Японии обладают самой красивой кожей. Создается такое впечатление, что они просто не стареют. Япония славится долгожителями, и их кожа долгое время не показывает признаков старения. Это связано с особенностями пищевого рациона японцев, насыщенного дарами моря, овощами и исключающего сахар и насыщенные жиры.
Лицо требует грамотного питания
Минимальные признаки старения имеются у взрослых, в меню которых присутствуют оливковое масло, рыба, морепродукты, орехи, бобовые, йогурт, чай, цельнозерновые продукты, зеленые овощи, фрукты, ягоды. А при увлечении жирными сортами мяса, насыщенными жирами, картофелем, сахаросодержащими напитками и десертами риск появления морщин возрастает.
Вот оптимальные продукты для здоровья кожи:
- Морковь, абрикосы (желтые и оранжевые фрукты и овощи).
- Черника.
- Шпинат и прочие зеленые листовые овощи.
- Томаты.
- Бобовые культуры.
- Рыба (а именно – лосось).
- Орехи.
Рекомендуется употреблять продукты с клетчаткой, так как они замедляют переработку сахара, что в свою очередь замедляет гликацию – процесс, который старит тело и кожу.
Продолжение на следующей странице:
